腰部有点隐隐作痛怎么回事，怎么办

腰部隐隐作痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科疾病或骨质疏松引起，可通过热敷理疗、药物治疗、体外冲击波碎石、妇科专科治疗或抗骨质疏松治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。表现为腰部酸胀痛，活动后加重，休息可缓解。建议避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，配合局部热敷或红外线理疗促进血液循环。急性期可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

2、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂髓核突出。疼痛常放射至臀部，咳嗽时加重，可能伴下肢麻木。需避免弯腰提重物，睡硬板床，急性期严格卧床休息。医生可能建议使用神经营养药物配合牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、泌尿系统结石：

肾结石移动可能刺激输尿管引发腰部绞痛。疼痛呈阵发性，可能伴血尿、尿频。建议每日饮水2000毫升以上，避免高草酸饮食。小于6毫米的结石可通过药物排石，较大结石需体外冲击波碎石或输尿管镜取石。

4、妇科疾病：

女性盆腔炎、子宫内膜异位症等可能引起腰部坠痛。疼痛与月经周期相关，可能伴异常分泌物。需保持外阴清洁，避免经期同房。专科医生可能根据病情开具抗生素或激素类药物，严重子宫内膜异位需腹腔镜手术。

5、骨质疏松：

骨量减少导致椎体承重能力下降，可能引发慢性腰痛。常见于绝经后女性，疼痛在久站后明显。建议每日补充钙剂和维生素D，进行适度负重运动如快走。医生可能开具抑制骨吸收药物，需定期监测骨密度。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，避免单侧负重。每周进行3-5次核心肌群训练如平板支撑，增强腰部稳定性。饮食中增加奶制品、深绿色蔬菜等含钙食物，控制钠盐摄入。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时在两膝间放置枕头减轻腰椎压力。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或伴发热、体重下降等症状，需及时就医排除严重疾病。