老人量血压要讲究时间！这2个时间测量，数值更准确些

血压计上的数字忽高忽低？可能是你量错了时间！家里有老人的注意了，这两个黄金时段测血压，数值最靠谱。别让错误的测量时间误导了健康判断，学会正确方法才能守护爸妈的血管健康。

一、为什么测量时间如此重要？

1、血压的自然波动规律

人体血压在24小时内呈现"双峰一谷"的变化曲线，通常上午6-10点和下午4-8点会出现两个高峰，夜间睡眠时降至最低。这种节律变化可达20-30mmHg。

2、药物代谢的影响因素

降压药服用后2-3小时达到血药浓度高峰，不同时间测量会直接影响对药效的判断。餐前餐后测量也会有10mmHg左右的差异。

3、情绪活动的干扰

晨起紧张、饭后活动等因素都会造成血压短暂升高。选择相对平静的时间段测量，才能反映真实的基础血压水平。

二、两个最佳测量时间点

1、清晨起床后1小时内

（1）测量前准备

排尿后静坐5分钟，保持安静状态

（2）注意事项

避免起床后立即测量，不要服用降压药前测

（3）临床价值

这个时段的血压值最能预测心脑血管事.件风险

2、晚间睡前2小时

（1）测量前准备

晚餐后休息30分钟，保持情绪平稳

（2）注意事项

避免剧烈活动后立即测量，不要饮酒后测

（3）临床价值

反映全天血压负荷情况，评估夜间血压控制

三、避开这些测量误区

1、服药后立即测量

降压药刚服用时效果尚未显现，测得数值会偏高。建议服药后2小时再测。

2、饭后马上测量

消化过程会使血液流向胃肠道，此时测量容易得到偏低的假象。

3、情绪激动时测量

吵架、紧张、焦虑等情绪都会导致血压短暂升高，需平静后再测。

4、憋尿状态下测量

膀.胱充盈会刺激交感神经，使血压升高10-15mmHg。

四、居家监测的正确方法

1、测量前的准备

静坐休息5分钟，保持室温舒适，避免饮用咖啡或茶。

2、测量时的要点

坐姿端正，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中，双腿自然下垂。

3、测量后的记录

每次测量记录具体时间、用药情况和身体状态，方便医生参考。

4、异常值的处理

单次异常不必紧张，连续3天同一时段异常应及时就医。

血压监测是高血压管理的"晴雨表"，选对时间才能获得真实数据。建议老人养成晨起和睡前测量的习惯，建立完整的血压日记。记住，规律的监测比偶尔的精确测量更重要。把这个方法告诉爸妈，让他们远离测量误区，掌握真正的健康主动权！