体内寒气重有什么表现?

体寒这个病症很是常见，特别是在女性身上特别常见。由于女性和男性生理结构的不同，很多女性很容易体寒。因此不管是冬季还是夏季，身体总是手脚冰凉的，那么对于体寒的人来说该如何排除体内寒气，体寒吃什么食物比较好呢？长期寒气重会导致脾胃失和，严重影响精神面貌，面对体内寒气我们究竟怎么办呢？

体内寒气重有什么表现？

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

2、舌苔发白，代表体内有寒湿。

3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

6、流清鼻涕，代表体内有寒。

7、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

9、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

10、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

11、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

体内寒气的排除方法？

1、食疗排寒法：用美味可口的药膳，来增加体能，补益血气，排出寒气。

2、针灸排寒法：通过针刺特定的穴位，激发经气，或用艾条、艾绒直接温灸某些穴位，驱散寒气。

3、推拿按摩排寒法：与针灸原理一样，通过推、拿、揉、搓、点、按等手法，刺激穴位，激发经气，排出寒气。

4、刮痧排寒法：用刮痧板在人体某些表面按照一定方向进行反复刮，使皮肤出现红色斑点或淤血斑块，以此来舒经活络，活血化淤，祛寒排毒，激发正气。这是打开寒气排出通路的有效方法。

5、拔罐排寒法：以罐为工具，排出罐内空气形成负压，然后将其吸附于俞穴或应拔部位的体表，从而产生吸力，使局部皮肤充血，以达到舒经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的目的。

6、熏蒸排寒法：通过体表的熏蒸，使毛孔开放，肌表温煦，血气循环加快，从而排出寒气。

7、运动排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使气血畅通，汗孔开放，直接祛除寒气。

8、音乐排寒法：音乐既可以调节情绪，稳定心境，又可以调节神经和内分泌功能。而且，音乐透入人体后，可以激发潜能，增加能量，促使寒气的排出。

如何排出体内寒气？

1、按摩肚脐。这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。

2、耳部按摩。按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。

3、从脚做起。俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。

4、揉搓双腿。尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。

寒气重吃什么食物比较好？

1、红豆粥

红豆又被我们称之为相思豆，其寓意是美好的，那么红豆的药用价值又如何呢?红豆和绿豆一样有利尿排毒的作用，此外红豆还可以起到祛除寒气的作用。冬季体内寒气加重，湿毒也会侵蚀我们的身体健康。所以，冬季早晨来一碗暖暖的红豆粥既可以去除体内的寒气，又可以帮助身体排毒。红豆粥既可以去除体内的寒气，又可以帮助身体排毒。

如果觉得红豆的味道太单一，您还可以在粥中加入一些红枣和薏仁，即可祛湿驱寒还可以帮助身体补充气血，让身体保持气血旺盛的状态。气血旺则不怕严寒。

2、冬瓜排骨汤

当我们被冻得发抖的时候，心里总是想着来碗热腾腾的汤羹。没错，汤羹本身就是可以暖身的食物，但是如果在汤羹中加入一些祛湿驱寒的食材那就更好了。

3、芹菜肉丝

芹菜本身是可以帮助排毒祛湿的，和肉丝荤素搭配一起吃与冬瓜排骨汤有异曲同工的效果。

4、羊肉汤

羊肉中含有丰富的蛋白质，此外，羊肉性属温，是中医非常推崇的温补食物之一。在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手脚冰冷，气血循环不畅的情况。中医认为，羊肉属温，不仅可以补肾，还可以补血驱寒。