秋雾是把杀人刀 保健防护必须做好

秋冬季节有什么？除了“冻人”的冷空气，还有“迷人”的大雾。大雾天伸手不见五指，方圆不辨雌雄，不仅影响出行，还对呼吸造成影响。尤其是身居北方的小伙伴，滋味肯定不好受。大雾天危害大，我们应该如何保护自己呢？

尽量待在室内 减少出行

雾天能见度低，无论是开车还是行走，视线都会受到阻碍，极易发生危险事故，所以尽量避免出门。

雾天空气中悬浮着大量的污染物质，而且空气不易流通，出行时如果没有任何隔离措施，污染物就会被吸入体内，造成呼吸道感染，引发多种疾病。尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

此外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。

注意身体保暖 保护关节

雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

饮食合理搭配 注意补钙

雾天长久不见阳光，可能会影响钙质的吸收，需要及时补充维生素D。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。所以在饮食方面，建议可以多喝牛奶来补充维生素D，还可以吃一些海产品。

拒绝室外运动 多做热身

雾天室外空气差，喜欢户外运动的朋友这时候就不要出门了，否则锻炼根本起不到任何作用，反而变成“吸毒”了。可以尝试一些室内运动，雾天湿气和寒气都非常重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。一定要多做热身，等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

及时清洁皮肤 做好护理

雾天空气中的污染物对皮肤有非常大的影响，出门之前要给皮肤做好保护措施，回来之后要第一时间清洁，清除污染物，避免造成肌肤病问题。

结语：雾天给我们生活的各个方面都造成不好的影响，但是自然现象无法抗拒，我们能做的就是注意方方面面，保护好自己和家人，减少雾天的伤害。