清早起来手发胀是什么原因

清早起来手发胀可能由睡眠姿势不当、钠摄入过量、腕管综合征、类风湿关节炎、淋巴回流受阻等原因引起。

1、睡眠姿势不当：

睡眠时手臂受压或长时间保持弯曲状态，可能导致局部血液循环不畅，引起手部组织间隙液体潴留。建议调整睡姿，避免手臂受压，睡前可做轻柔的腕部伸展运动。

2、钠摄入过量：

晚餐摄入高盐食物会导致体内钠离子浓度升高，引发水钠潴留。这种情况往往伴随面部浮肿，限制每日盐分摄入在5克以下，晚餐后适量饮水有助于代谢。

3、腕管综合征：

正中神经在腕部受压可导致晨起手部胀痛，常伴有拇指、食指麻木。可能与长期重复手部动作有关，佩戴腕部支具和避免过度使用手腕可缓解症状。

4、类风湿关节炎：

自身免疫性疾病引发的晨僵现象，多表现为对称性手指关节肿胀，持续时间超过1小时。需进行类风湿因子检测，早期诊断可通过抗风湿药物治疗控制病情。

5、淋巴回流受阻：

乳腺切除术后的淋巴水肿或感染导致的淋巴管炎，可能引起单侧手臂持续性肿胀。抬高患肢、穿戴压力袖套可促进淋巴液回流，严重者需进行专业淋巴引流治疗。

日常应注意保持卧室适宜温度，避免低温导致血管收缩；睡眠时可将手臂垫高15-20度促进静脉回流。建议晨起后做手指握拳伸展运动，每次持续5分钟。饮食上增加含钾食物如香蕉、菠菜的摄入，帮助平衡体内钠钾水平。若肿胀持续超过两周或伴随关节变形、皮肤发红发热等症状，需及时就医排查系统性疾病。