吃这些养肺效果最好

在我们的日常生活中，有人说秋冬季节是养肺的好时机，如果平时喜欢咳嗽，经常感觉到呼吸不顺畅的人群就应该在这个时候进行调理。肺是我们人体很重要的一个部分，如果肺不好身体就会很不舒服。那么男人肺不好应该怎么养呢?方法就在文章里面哦!

男人肺不好怎么养

笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

不抽烟

在生活中，说到伤肺的方式，不少人会想到抽烟，的确，抽烟是生活中极为常见的一件事情，抽烟的人数不断增多，抽烟的人年龄层次开始下降，未成年人抽烟，已经成了普遍存在的情况。

抽烟过多对肺部伤害极大，香烟中的尼古丁、一氧化碳、一氧化硫等物质会不断的破坏上皮组织的纤毛， 造成这些纤毛被破坏。进而，会让一些细菌不断的进入到身体中，伤害到肺部。

多喝水

干燥的气候容易让人口干舌燥，造成肺部、呼吸道、口腔黏膜被损伤，中医上会说燥邪易伤身就是这样的情况。

及时的补水，对于滋补肺部、保养身体有非常好的帮助，每天八杯水并不是恒定的，可以相应的进行减少、增多，但是，在秋天我们一定要确保喝水的量多于其它季节。

通过喝水可以不断的湿润肺部，对于湿润呼吸道也有帮助，这样能够有效的避免燥邪伤害到身体，从而可以有效的保健好健康。

清淡饮食

清淡饮食是一件非常重要的事情，清淡饮食能够有效的保证呼吸道免受感染，对于火锅适当的吃一点就可以了，千万不要过多的食用。

对于滋阴润肺的食物，可以多吃一点，例如，梨子、百合、枇杷等，这些食物可以很好的润肺，对于健脾化痰很有效。

建议平时做菜的时候要少油少盐，在外面吃饭的时候可以把菜放到清水里面涮一下再吃，这样可以冲洗掉其中的多余调味品，有利于肺部的健康。

保证室内通风

现在有很多人觉得空气的质量不是很好，所以很少开窗户，认为还是家里的空气干净，其实只要不是重度污染的情况下，还是建议每天要开窗至少十分钟的。

让屋子里面的空气流通起来，可以赶走室内的细菌，假如真的对空气不放心可以使用空气净化器，但是长年关着窗户是对肺不好的。

吃什么养肺

蜂蜜

肺和大肠相表里，很多和呼吸道相关的疾病容易导致肠胃出现问题。蜂蜜可以滋润呼吸道，还可以帮助排便，是很好的养生食物。

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

银耳

银耳是很好的营养滋补品，它味甘性平，有补脾开胃的作用，它还可以益气清肠、滋阴润肺，对人体有很多益处。

可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

柚子

中医当中，认为柚子味酸，可以理气化痰、润肺清肠，它是养肺的好水果，还可以缓解感冒咳嗽。

经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。

苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

梨

梨是秋季好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。

肺不好的朋友们看了今天的文章是不是学到了很多呢?其实只要平时生活中多加注意，是可以很好的养肺的。比如说基本的就是戒烟，因为戒烟会使得患肺癌的可能性大大的增加。另外多吃些苹果、梨子和木耳也是不错的。