出现网球肘的原因有哪些 这两个是导致网球肘的原因

网球肘通常由慢性劳损、急性损伤、姿势不良、肌肉力量失衡、年龄因素等原因引起。

1、慢性劳损：

长期重复性手腕伸展动作是主要诱因，多见于网球运动员、油漆工等职业群体。反复牵拉伸肌总腱附着点导致局部微损伤积累，引发肌腱退行性变。典型表现为肘关节外侧压痛，提重物时疼痛加剧。早期可通过制动休息、冰敷缓解症状，中后期需配合超声波治疗。

2、急性损伤：

突发性暴力扭转或过度拉伸可直接造成伸肌肌腱撕裂。常见于羽毛球扣杀、搬抬重物等动作失误时。损伤后立即出现剧烈疼痛和肿胀，可能伴随皮下淤血。急性期需采用PRICE原则处理，后期进行渐进式康复训练恢复关节功能。

3、姿势不良：

日常工作生活中长期维持错误姿势会加重肘部负荷。如电脑键盘位置过高迫使手腕持续背伸，或健身时握杠铃姿势不正确。这种持续性异常应力可导致肌腱慢性炎症。调整工作站高度、使用人体工学鼠标能有效预防症状发生。

4、肌肉力量失衡：

前臂伸肌群与屈肌群力量比例失调会增加肌腱附着点应力。常见于健身爱好者过度训练伸肌而忽视屈肌锻炼。这种不平衡状态容易造成肌腱过度负荷。通过平衡性力量训练，配合拮抗肌群拉伸可改善症状。

5、年龄因素：

40岁以上人群肌腱弹性下降、血供减少，更易发生退行性改变。伴随血管成纤维细胞增生，形成病理性肉芽组织。此类患者恢复周期较长，需结合体外冲击波等物理治疗促进组织修复。

预防网球肘需注意运动前充分热身，使用适合自身力量的球拍或工具，工作中每30分钟活动手腕关节。饮食上增加优质蛋白摄入促进肌腱修复，如鱼类、蛋清等；补充维生素C有助于胶原蛋白合成。康复期可进行握力球训练增强前臂肌群耐力，但需避免疼痛状态下强行锻炼。症状持续两周以上或夜间痛醒需及时就医排除桡神经卡压等并发症。