以前睡觉不打呼现在为什么会打呼

打呼噜可能由体重增加、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒或药物影响、年龄增长等因素引起，可通过调整生活方式、改善睡眠环境、治疗基础疾病等方式缓解。

1、体重增加：

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄。肥胖者软腭和舌根部位脂肪沉积更明显，需通过控制饮食、加强运动减轻体重，BMI指数降至24以下可显著改善症状。

2、睡姿不当：

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道。建议采用侧卧位睡眠，使用专用侧睡枕或背部固定装置，抬高床头30度可减少重力对气道的影响。

3、鼻咽部疾病：

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会直接阻碍通气。伴随鼻塞、晨起咽干等症状时，需耳鼻喉科检查，必要时进行鼻窦CT或睡眠呼吸监测，药物可选择鼻用糖皮质激素。

4、饮酒或药物：

酒精会松弛咽喉部肌肉，镇静类药物会抑制呼吸中枢功能。睡前4小时避免饮酒，服用镇静类药物需咨询医生调整剂量或更换替代药品。

5、年龄增长：

咽喉部肌肉张力随年龄增长逐渐降低，40岁后打鼾发生率明显上升。每日进行咽喉肌训练如吹奏乐器、发"啊"音练习，能增强肌肉收缩力。

建议晚餐避免高脂饮食，睡前2小时禁食。卧室保持湿度50%-60%，使用加湿器预防黏膜干燥。规律进行有氧运动如游泳、快走，可增强心肺功能。若每周出现3次以上呼吸暂停或白天嗜睡，应及时进行多导睡眠图检查排除睡眠呼吸暂停综合征。