缺水对老人的危害有哪些 老年人缺水有五大危害

老年人缺水可能引发皮肤干燥、便秘加重、电解质紊乱、认知功能下降、泌尿系统感染等五大危害。

1、皮肤干燥：

体内水分不足会导致皮肤弹性降低，角质层含水量减少，表现为瘙痒、脱屑甚至皲裂。老年人皮脂腺分泌减少，缺水会加速皮肤屏障功能受损，增加皮炎风险。建议每日饮水量不低于1500毫升，沐浴后及时涂抹保湿剂。

2、便秘加重：

肠道水分不足使粪便硬化，肠蠕动减缓，长期可能诱发痔疮或肠梗阻。老年人胃肠动力较弱，缺水会使排便困难加剧。可适量增加膳食纤维摄入，配合定时如厕训练，必要时在医生指导下使用缓泻剂。

3、电解质紊乱：

脱水易引发钠钾代谢失衡，出现乏力、心悸或意识模糊等症状。老年人肾脏浓缩功能减退，水分缺失时更易发生低钠血症。伴有慢性病患者需监测血压和尿量，运动后及时补充含电解质饮品。

4、认知功能下降：

脑组织含水量降低会影响神经传导，表现为注意力不集中或短期记忆减退。研究显示轻度脱水可使老年人大脑执行功能下降15%。建议晨起空腹饮用温水，外出携带便携水杯。

5、泌尿系统感染：

尿量减少导致细菌滞留，增加膀胱炎和肾盂肾炎风险。老年女性因尿道较短更易感染。每日应分次饮水保证尿色清亮，避免长时间憋尿，出现尿频尿痛需及时就医。

老年人每日除饮用白开水外，可搭配淡绿茶、低糖豆浆等饮品；饮食中增加冬瓜、黄瓜等高水分蔬菜；室内湿度建议维持在50%-60%；卧床者需定时协助饮水并记录出入量。合并心肾功能不全者应在医生指导下个性化调整饮水量，避免短时间内大量饮水增加心脏负荷。