睡觉老感觉透不过气怎么回事

睡觉时感觉透不过气可能由睡眠姿势不当、过敏性鼻炎、胃食管反流、睡眠呼吸暂停综合征、心理因素等原因引起，可通过调整睡姿、药物治疗、生活方式干预、使用呼吸机、心理疏导等方式缓解。

1、睡眠姿势不当：

仰卧位时舌根后坠可能阻塞气道，趴睡时胸部受压也会影响呼吸。建议采取侧卧位并使用合适高度的枕头，避免颈部过度弯曲。肥胖者可在腰背部垫软枕保持侧卧稳定性。

2、过敏性鼻炎：

鼻黏膜肿胀导致鼻腔通气障碍，可能与尘螨、花粉等过敏原有关，常伴有晨起喷嚏、鼻塞症状。可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂，或口服抗组胺药物如氯雷他定。

3、胃食管反流：

平卧时胃酸刺激咽喉引发反射性屏气，多伴有烧心、反酸症状。睡前3小时避免进食，抬高床头15-20厘米。质子泵抑制剂如奥美拉唑可减少胃酸分泌。

4、睡眠呼吸暂停：

上气道反复塌陷导致呼吸中断，常见于肥胖、颈围粗大者，表现为鼾声中断、日间嗜睡。持续气道正压通气治疗是首选方案，重度患者需考虑悬雍垂腭咽成形术。

5、心理因素：

焦虑状态引发过度换气综合征，可能出现胸闷、手脚麻木等躯体化症状。腹式呼吸训练可缓解急性发作，认知行为疗法能改善长期症状，必要时需心理科介入。

建议保持卧室湿度40%-60%，定期清洗床上用品减少尘螨。晚餐选择清淡易消化食物，避免酒精和咖啡因。白天进行有氧运动如快走、游泳改善心肺功能，但睡前3小时不宜剧烈运动。肥胖患者需控制体重，BMI超过28者建议营养科就诊制定减重方案。症状持续或加重时应进行多导睡眠监测排除器质性疾病。