老年人脚和小腿肿怎么消肿

老年人脚和小腿肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜、药物治疗等方式消肿。脚和小腿肿胀通常由血液循环不良、静脉功能不全、心脏功能减退、肾脏疾病、药物副作用等原因引起。

1、抬高下肢：

平躺时将双脚垫高至超过心脏水平，利用重力促进血液回流。每日坚持3-4次，每次20-30分钟，可配合踝泵运动增强效果。长期卧床者需注意变换体位预防压疮。

2、适度运动：

进行快走、太极拳等低强度有氧运动，避免久坐久站。运动时肌肉收缩能挤压静脉血管，帮助下肢血液回流。水中运动因浮力作用可减轻关节负担，适合关节退变者。

3、控制盐分：

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品。高盐饮食会导致水钠潴留，加重组织水肿。可多食用冬瓜、薏仁等利水食材，适量补充含钾食物调节电解质平衡。

4、弹力袜治疗：

选择医用二级压力弹力袜，晨起时穿戴。梯度压力设计能有效对抗静脉高压，预防血液淤积。需注意测量腿围选择合适尺寸，夜间睡眠时需脱下。

5、药物干预：

在医生指导下使用利尿剂如呋塞米、氢氯噻嗪等排除多余水分，或服用改善静脉功能的迈之灵、地奥司明等药物。心脏或肾脏疾病引起的肿胀需针对原发病治疗。

日常需监测体重变化，记录每日腿围数据。睡眠时保持侧卧位可减轻下腔静脉压迫，避免穿过紧鞋袜。若肿胀持续加重或出现单侧红肿热痛、呼吸困难等症状，需立即就医排查深静脉血栓、心衰等急症。长期管理需定期复查肝肾功能、心电图等指标，根据医嘱调整用药方案。