手腕转动或按压就会疼怎么治疗

手腕转动或按压疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定、康复训练等方式缓解，通常由肌腱炎、腕管综合征、韧带损伤、关节炎、骨折等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止手腕活动，避免提重物及重复性动作。使用绷带或护腕限制关节活动范围，减少肌腱和韧带进一步损伤。建议保持手腕中立位休息2-3天，睡眠时可用枕头垫高患肢促进消肿。

2、冷热敷交替：

疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症反应。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾外敷，每日3-4次。注意冰敷时需用布料隔开皮肤避免冻伤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解无菌性炎症，软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖适用于骨关节炎。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，但需在医生指导下使用药物。

4、支具固定：

慢性疼痛或韧带损伤需定制腕关节支具，选择可调节角度的医用护具，夜间佩戴防止睡眠中腕关节扭曲。固定时间一般不超过4周，期间需定期活动手指预防僵硬。

5、康复训练：

疼痛缓解后开始腕关节活动度训练，包括握力球挤压、橡皮筋抗阻伸展、手腕画圈等动作。后期可加入哑铃腕屈伸强化训练，每周3次，每次10-15分钟，注意循序渐进避免二次损伤。

日常应避免长时间使用鼠标或手机，工作间隙做手腕伸展操。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，可适量食用鱼类、蛋类及猕猴桃。若疼痛持续超过两周或出现麻木无力症状，需及时就医排除腕管综合征或三角纤维软骨复合体损伤等疾病，必要时进行肌电图或MRI检查。康复期间可配合超声波、冲击波等物理治疗加速恢复。