早上起来手肿胀是怎么回事

早上起来手肿胀可能由睡眠姿势压迫、饮水过量、局部炎症反应、淋巴循环障碍、肾脏功能异常等原因引起，可通过调整睡姿、限制夜间饮水、抗炎治疗、按摩促进回流、就医排查肾病等方式改善。

1、睡眠姿势压迫：

夜间睡眠时手臂长时间受压会导致静脉回流受阻，引发组织液滞留。建议选择仰卧或侧卧时避免手臂垫于头下，使用枕头支撑肘部保持自然弯曲。若出现麻木需立即调整姿势，通常活动后30分钟内肿胀可消退。

2、饮水过量：

睡前2小时内摄入超过500毫升液体会增加水钠潴留风险，尤其高盐饮食会加重症状。健康人群每日饮水量宜控制在每公斤体重30毫升，晚餐后减少饮水并避免咸菜、加工食品等含钠量高的食物。

3、局部炎症反应：

类风湿关节炎或腱鞘炎等疾病常表现为晨起关节僵硬肿胀，持续时间超过1小时需警惕。非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解症状，但需医生评估后使用。热敷患处15分钟能改善局部血液循环。

4、淋巴循环障碍：

乳腺癌术后或寄生虫感染可能导致淋巴管阻塞，典型表现为手指按压后出现凹陷且回弹缓慢。轻柔向心性按摩配合抬高患肢可促进淋巴液回流，严重者需穿戴医用压力手套进行物理治疗。

5、肾脏功能异常：

肾小球滤过率下降会导致水分代谢异常，多伴随眼睑浮肿和尿量减少。需检查尿常规和血肌酐指标，糖尿病或高血压患者更应定期监测肾功能。限制蛋白质摄入并控制血压有助于延缓病情进展。

日常可进行握拳-伸展交替运动促进静脉回流，建议将双手举过头顶保持5秒重复10次。饮食注意补充富含钾的香蕉、菠菜以平衡电解质，避免酒精及高嘌呤食物。若肿胀持续超过3天或伴随发热、关节变形等症状，需及时排查系统性红斑狼疮等免疫性疾病。睡眠时保持室温20-24℃有助于血管正常舒缩功能，选择透气性好的棉质睡衣减少局部摩擦刺激。