两腿很累的感觉是什么原因造成的

两腿很累的感觉可能由肌肉疲劳、血液循环不良、电解质失衡、腰椎病变、下肢静脉功能不全等原因引起。

1、肌肉疲劳：

长时间站立、行走或剧烈运动会导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛和疲劳感。这种情况可通过热敷、按摩及适当休息缓解，运动后及时补充碳水化合物有助于加速代谢产物清除。

2、血液循环不良：

久坐久站会使下肢静脉回流受阻，造成组织缺氧和代谢废物蓄积。表现为双腿沉重感，抬高下肢促进血液回流可改善症状，穿戴医用弹力袜能有效预防症状加重。

3、电解质失衡：

大量出汗或腹泻时钠、钾、镁等矿物质流失，可能引起肌肉痉挛和乏力。伴随口渴、心慌等症状，需通过口服补液盐或食用香蕉、橙子等富含电解质的水果进行补充。

4、腰椎病变：

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致下肢放射性酸胀感。通常伴有腰痛、下肢麻木等症状，磁共振检查可明确诊断，物理治疗和核心肌群锻炼能缓解神经压迫症状。

5、下肢静脉功能不全：

静脉瓣膜功能减退会使血液淤积在下肢，出现傍晚加重的坠胀感。可见毛细血管扩张或静脉曲张，超声检查可确诊，避免长时间保持同一姿势，必要时需进行静脉射频消融治疗。

日常应注意避免久坐超过2小时，每小时起身活动5分钟促进血液循环；运动前后做好拉伸，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动；饮食多摄入富含维生素E的坚果和深绿色蔬菜，改善血管弹性；睡眠时可用枕头垫高小腿15厘米。若疲劳感持续超过1周或伴随水肿、皮肤变色等症状，需及时排查深静脉血栓等疾病。