月经不调内分泌失调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、疾病管理等方式改善。月经不调通常由精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等原因引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息有助于稳定内分泌节律，建议每日睡眠时间不少于7小时。适度运动如快走、瑜伽等每周3-5次，每次30分钟可促进血液循环。避免过度节食或暴饮暴食，每日摄入足量优质蛋白和维生素B族。
2、中药调理：
中医认为月经不调多与肝郁气滞、气血不足有关。常用方剂包括逍遥散、四物汤、乌鸡白凤丸等，需经中医师辨证后使用。针灸选取三阴交、关元等穴位也有辅助调节作用。
3、激素治疗：
对于黄体功能不足者可短期使用黄体酮，多囊卵巢综合征患者可能需要口服避孕药调节周期。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠。所有激素类药物必须严格遵医嘱使用。
4、心理干预：
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经。认知行为疗法可缓解压力，正念训练每天15-20分钟能降低皮质醇水平。严重心理问题需寻求专业心理咨询。
5、疾病管理：
子宫内膜异位症需使用促性腺激素释放激素激动剂，垂体瘤可能需手术切除。糖尿病血糖控制不佳也会导致月经紊乱，应定期监测糖化血红蛋白水平。
日常饮食可增加豆制品、坚果等植物雌激素食物，减少精制糖和反式脂肪摄入。经期避免剧烈运动和盆浴，注意腰腹部保暖。建立月经周期记录表，连续3个月异常应及时就诊妇科内分泌科，必要时进行性激素六项、超声等检查。保持适度体重对调节内分泌至关重要，体重指数建议控制在18.5-23.9之间。