老烟枪们最怕听到的两个字，大概就是"肺癌"了。每次咳嗽都要心里咯噔一下，体检报告单都不敢细看。那些抽了几十年烟的老伙计们，现在到底有多少栽在了肺癌上？这个数字可能会让你手里的烟突然就不香了。
一、吸烟与肺癌的死亡关联度
1、长期吸烟者的肺癌死亡率
每天一包烟持续20年的人，肺癌死亡风险比不吸烟者高出15-30倍。具体来说，每10个肺癌死亡病例中，有8-9个可以归因于吸烟。
2、戒烟后的风险变化
即使吸烟30年后戒烟，15年内肺癌风险仍比不吸烟者高4倍。但戒烟10年后，风险会下降50%左右。
二、不同吸烟程度的死亡差异
1、轻度吸烟者（每天20支）
肺癌死亡率高达不吸烟者的25倍，预期寿命可能缩短10年以上。
三、吸烟年限的致.命累积效应
1、吸烟20年以下
肺癌死亡风险相对较低，但已是不吸烟者的3-5倍。
2、吸烟20-30年
风险曲线开始陡峭上升，死亡率达到不吸烟者的10-15倍。
3、吸烟30年以上
进入高危区间，每5个长期吸烟者中约有1人会因肺癌去世。
四、降低风险的可行方案
1、立即戒烟
哪怕60岁戒烟，未来10年肺癌风险仍能降低40%。
2、定期筛查
每年做一次低剂量CT检查，可提高早期发现率。
3、补充营养
多吃富含维生素C、E的蔬果，帮助修复受损细胞。
4、增强锻炼
每周3次有氧运动，改善肺部功能。
那些觉得"抽都抽这么多年了"的人注意了，戒烟永远不晚。就像拆炸.弹，越早剪断引线生存几率越大。与其天天提心吊胆，不如现在就掐灭手里这支烟，给肺一个重生的机会。毕竟生命只有一次，值得你为它放下打火机。