中医上火有虚、实之分，两者有什么不同？应该如何“降火”呢？

最近总感觉口干舌燥、脸上冒痘？先别急着灌凉茶！你可能不知道，中医里的"火"还分虚实两种，乱降火反而伤身。就像森林火灾和电路短路都需要灭火，但方法完全不同，身体里的火也要对症处理才有效。

一、实火和虚火到底怎么区分？

1、实火：身体里的"森林大火"

这种火来势汹汹，通常因为吃太多辛辣油腻、熬夜喝酒引起。最明显的特征就是症状猛烈：牙龈肿痛到说不出话、喉咙痛到吞咽困难、眼睛红得像兔子，还可能伴有便秘、口臭。

2、虚火：身体里的"电路短路"

这种火是阴液不足引起的，就像机器缺油会发热。常见于经常熬夜、压力大的人。特点是症状缠绵反复：下午脸颊发红、手心脚心发热、晚上盗汗，口干却不想多喝水。

二、两种火的典型表现对比

1、看舌头：实火舌苔黄厚，虚火舌红少苔。

2、摸脉搏：实火脉象洪大有力，虚火脉象细数。

3、问感觉：实火的人烦躁易怒，虚火的人容易疲劳。

4、查二便：实火小便黄赤大便干结，虚火可能尿频量少。

三、对症降火有妙招

1、实火这样灭

适合吃：苦瓜、冬瓜、绿豆、金银花。

推荐茶饮：三花茶（菊花、金银花、茉莉花各3克冲泡）。

注意：实火症状缓解就要停用，避免伤脾胃。

2、虚火这样调

适合吃：梨、银耳、百合、山药。

推荐茶饮：麦冬玉竹茶（麦冬5克、玉竹3克、枸杞10粒）。

关键：要配合早睡，晚上11点前入睡效果最佳。

四、这些降火误区要避开

1、把凉茶当水喝

过度清热会损伤阳气，出现怕冷、腹泻等症状。

2、盲目吃抗生素

对虚火完全无效，还可能破坏肠道菌群。

3、只降火不调理

反复上火要检查生活习惯，可能是熬夜或压力导致。

记住一个简单原则：实火要"泄"，虚火要"补"。就像给沸腾的火锅加冰块是实火，给干烧的锅底加水是虚火。下次上火时先别急着喝凉茶，花2分钟看看自己的舌头，对症处理才能事半功倍。身体平衡了，自然就不会总"冒火"啦！