人一天掉多少根头发是正常的？引起脱发的原因是什么？一文说清

早上梳头时梳子上缠着一大把头发，洗头时排水口又堵住了...这些场景是不是让你心里发毛？别慌，其实掉头发和树叶掉落一样，都是正常的生理现象。想知道自己是不是真的"秃"如其来？看完这篇你就心里有数了！

一、每天掉多少头发算正常？

1、100根是个安全线

健康人每天脱落50-100根头发属于正常现象。我们的头皮约有10万根头发，这个数量相当于总发量的0.1%左右。

2、头发有自己的生命周期

每根头发都会经历2-6年的生长期、2-3周的退行期和2-3个月的休止期。休止期结束后，头发就会自然脱落。

3、简单测试方法

用手轻轻抓取一撮头发（约50-60根），从发根向发梢轻拉。如果脱落不超过6根，说明脱发量在正常范围内。

二、这些脱发原因你可能没想到

1、压力型脱发

长期紧张焦虑会导致毛囊提前进入休止期。这种脱发通常在压力事.件后3-4个月出现，表现为整体发量变薄。

2、营养失衡惹的祸

过度节食造成的蛋白质、铁、锌等营养素缺乏，会让头发变得干枯易断。素食者要特别注意补充豆类、坚果等植物蛋白。

3、不当护发习惯

每天洗头、高温吹风、扎过紧的马尾辫等，都会对头发造成机械性损伤。建议每周洗头3-4次，吹风机保持20cm距离。

4、季节性脱发

春秋.季更替时，很多人会出现暂时性脱发增多，这与毛囊对气候变化的适应性调整有关，通常1-2个月会自行恢复。

三、需要警惕的异常脱发信号

1、发际线明显后移

前额或头顶部位头发逐渐稀疏，呈现M型或O型脱发，可能是雄性激素性脱发的表现。

2、斑块状脱发

头皮突然出现圆形或椭圆形的脱发斑块，边界清晰，这种情况建议及时就医检查。

3、伴随其他症状

如果脱发同时伴有头皮瘙痒、红肿、鳞屑等症状，可能是真菌感染或皮炎所致。

4、持续大量脱发

连续2-3个月每天脱发超过150根，或发现头发明显变细变软，都需要引起重视。

四、科学护发这样做

1、正确洗头方式

水温控制在38℃左右，洗发水先在掌心搓出泡沫再涂抹。指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。

2、梳头有讲究

选择宽齿木梳，从发梢开始慢慢梳通，再从上往下梳理。每天梳头100下能促进头皮血液循环。

3、饮食调理

多吃富含优质蛋白的鱼类、鸡蛋，补充维生素B族的粗粮，以及含锌量高的牡蛎、坚果等食物。

4、作息调整

保证23点前入睡，睡眠不足会导致头皮油脂分泌失衡。适当运动也能改善头皮微循环。

记住，头发就像植物一样需要耐心养护。与其为掉落的每根头发焦虑，不如从现在开始建立科学的护发习惯。如果发现异常脱发，建议及时到正规医院皮肤科就诊，别轻信各种生发偏方。你的头发值得被温柔以待！