孩子在3个年龄段，最有机会“长高个”！父母一定要把握住

孩子突然开始猛蹿个子的时候，家长千万别错过！那些总说"二十三还能窜一窜"的老话其实不太靠谱，真正的黄金生长期就藏在三个关键阶段。儿科医生偷偷告诉你，这几个时间点干预效果最好，错过可能真的会耽误孩子长高。

一、0-1岁：人生第一个生长冲刺期

1、新生儿期每月能长3-4厘米

出生后第一年堪称"火.箭式生长"，平均能长高25厘米。特别是前三个月，每月能长3-4厘米，这个速度是之后任何时期都无法比拟的。

2、营养补充要科学

母乳喂养要保证维生素D的补充，奶粉喂养要注意按阶段调整。6个月后及时添加含铁辅食，缺铁会影响生长发育。

3、睡眠质量决定生长激素分泌

婴儿每天需要14-17小时睡眠，深度睡眠时生长激素分泌量是醒着的3倍。避免抱睡、摇睡等不良习惯影响睡眠质量。

二、3-7岁：平稳期的隐形生长机会

1、每年5-7厘米的稳定增长

这个阶段生长速度放缓，但每年仍能长高5-7厘米。很多家长容易忽视这个"平稳期"，其实正是打基础的关键时刻。

2、运动刺激骨骼发育

每天保证1小时户外活动，跑跳类运动能刺激生长板。避免过早进行负重训练，游泳、跳绳、篮球都是不错的选择。

3、警惕性早熟信号

女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征都属于性早熟，会提前闭合生长板。发现异常要及时就医检查。

三、青春期：最后的长高冲刺

1、女孩10-12岁，男孩12-14岁

青春期启动后会出现"蹿个子"现象，女孩平均能长20-25厘米，男孩25-30厘米。这个阶段占终身高的15%-20%。

2、营养需求达到峰值

钙的日需求量高达1200mg，相当于4杯牛奶。同时要保证优质蛋白摄入，但不能盲目进补导致肥胖。

3、睡眠时间要保障

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，中学生至少要保证8小时睡眠。晚上11点到凌晨1点是分泌高峰期。

四、助力长高的三大法宝

1、科学监测生长曲线

定期测量身高体重，绘制生长曲线图。如果年增长不足4厘米，建议尽早就诊排查原因。

2、合理运动组合

纵向运动（跳绳、篮球）刺激骨骼，拉伸运动改善体态。避免过度运动造成关节损伤。

3、营造良好生活环境

保持愉快心情，减少学业压力。家庭氛围紧张会抑制生长激素分泌。

记住这三个黄金期，就像握住三把打开生长大门的钥匙。与其天天盯着别人家孩子比较，不如踏踏实实做好每个阶段的功课。毕竟，每个孩子都有自己的生长节奏，我们要做的就是在对的时间给对的帮助。现在就开始行动吧，别让孩子错过本该属于他们的"高光时刻"！