体内湿气重，会有哪些“迹象”？五大表现可别再忽略了

最近总感觉身体沉甸甸的？明明睡了8小时还是昏昏沉沉？小心，这可能是身体在提醒你：湿气超标了！中医讲的"湿气"可不是玄学，现代医学证实它与代谢紊乱、慢性炎症密切相关。快来看看这5个危险信号，你中了几个？

一、起床困难户要警惕

1、晨起脑袋像灌了铅

正常睡眠后应该神清气爽，如果连续一周起床后头昏脑胀，就像戴了顶湿漉漉的帽子，说明体内湿浊太重。

2、舌苔出现"地图纹"

对着镜子伸出舌头，发现舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻，甚至出现剥落的花斑状，这是典型湿气重的"舌相"。

二、皮肤发出的警.报

1、头发油腻速度加快

原来三天洗一次头，现在隔天就油得能炒菜。头皮毛孔被湿浊堵塞，不仅出油多，还容易引发脂溢性皮炎。

2、后背冒出"痘痘雨"

不同于青春痘，湿气导致的痘痘多长在下巴、后背，红肿不明显但反复发作，挤出来是白色脓状物。

三、消化系统亮红灯

1、大便黏马桶

排便后总要用刷子才能冲干净，粪便不成形还带着未消化的食物残渣，这是脾胃运化水湿功能失常的表现。

2、饭后腹胀如鼓

明明没吃多少，肚子却鼓得像皮球，拍起来有"咚咚"的水声。湿气困脾会导致胃肠蠕动功能下降。

四、情绪也跟着遭殃

1、莫名烦躁易怒

湿气郁久会化热，让人出现"湿热交蒸"状态。表现为午后潮热、心烦意乱，看什么都想发火。

2、记忆力断崖式下跌

湿浊上蒙清窍时，会出现注意力不集中、转头就忘事的现象，年轻人常误以为是"初老症状"。

五、关节提前"生锈"

1、膝盖天气预报

每逢阴雨天就关节酸胀，手指晨僵持续时间超过30分钟。湿性重浊，最爱沉积在关节腔隙。

2、小腿莫名浮肿

下午脚踝明显变粗，按压后出现凹陷且回弹慢。这是水湿代谢异常导致的下肢循环障碍。

发现中招也别慌，教你三招自救法：每天早晨喝杯温热的陈皮茯苓茶；午休时用艾草足贴；晚上九点前用40℃左右的热水泡脚15分钟。坚持21天，你会明显感觉身体变轻盈。记住，祛湿是个系统工程，单靠红豆薏米水可解决不了问题哦！