女人痛经，不要再咬牙扛了！中医提供2个方法，帮助快速缓解

痛经时蜷缩在床上的你，是不是也听过"结婚后就好了"、"生完孩子就不痛了"这样的安慰？其实90%的痛经都可以通过正确调理缓解。那些年我们硬扛的疼痛，原来早就有温柔化解的办法。

一、痛经分型要认清

1、气滞血瘀型

经前乳.房胀痛+小腹刺痛+经血暗紫有血块。这类痛经就像水管被淤泥堵住，需要活血化瘀。

2、寒凝血瘀型

小腹冷痛+喜欢捂热水袋+经血色淡。好比冬.天水管结冰，需要温经散寒。

3、气血虚弱型

经期隐隐作痛+疲劳头晕+经量少。类似水压不足，需要补气养血。

二、两个中医外治法

1、穴位按压法

三阴交（内踝尖上四指）和血海（膝盖内侧上方）是止痛关键穴。经前一周开始每天按压5分钟，能预防疼痛发作。急性疼痛时加重按压力.度。

2、中药热敷包

将小茴香30g、艾叶20g、干姜10g装入布袋，微波加热后敷小腹。药性透过皮肤吸收，比喝姜汤效果更直接。注意温度避免烫伤。

三、经期调理三部曲

1、经前准备期

避免冷饮冷食，每天快走30分钟促进盆腔血液循环。喝些玫瑰花陈皮茶疏肝理气。

2、经期养护期

疼痛发作时可用拇指按压合谷穴（虎口处），同时做腹式呼吸。红糖水里加两片生姜煮开饮用。

3、经后恢复期

适当进食红枣、枸杞、山药等补气血食材。保证充足睡眠帮助身体修复。

四、需要警惕的情况

1、突然加重的痛经

原本不痛经突然出现剧烈疼痛，要排查子宫内膜异位症等病变。

2、伴随异常出血

经期延长、经量突增或非经期出血都需要重视。

3、止痛药依赖

每月都需要服用强效止痛药才能缓解，建议系统调理。

记住，痛经不是女性必须承受的宿命。就像中医说的"不通则痛"，找到阻滞的根源加以疏导，那些辗转难眠的夜晚终将成为过去。从下个月经周期开始，试着用这些方法温柔对待自己吧。