如何预防中风脑梗

如何预防中风脑梗?数据显示，脑梗塞中风的发病率与日俱增，脑梗塞中风是一种很严重的疾病，如何降低脑梗塞中风发病率呢?专家指出，降低脑梗塞中风发病率，重在预防，那么，脑梗塞中风如何预防呢?下面我们来请教一下专家：

1、预防脑梗塞中风在早晨醒来的时候不要急于起床，而是要先在床上仰卧，等活动一下四肢和头颈部之后，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化的时候，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，避免引起头晕，同时血压不会有大的波动。

2、预防脑梗塞中风，高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。天气越来越好了，早上出门锻炼的人多起来了，有高血压的人千万小心，不要立即做剧烈运动。

3、过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，终有可能导致脑梗塞中风，那么就用温水洗脸漱口，以预防脑梗塞中风。

4、预防脑梗塞中风还要做到在睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠;下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，而且对于比赛的结果等不可过于较真、激动。

5、切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。