让你“茶饭不思”的口腔溃疡，其实有3个元凶！别不重视

嘴里突然冒出一个小白点，吃饭疼、喝水疼、连说话都疼——这熟悉的感觉，就是让人“茶饭不思”的口腔溃疡。它虽然不是什么大病，但发作起来真的让人抓狂。为什么有些人动不动就长溃疡？今天就来揭开它的3个“幕后黑手”。

一、免疫力下降：溃疡的“最佳助攻”

1、熬夜、压力大

长期熬夜、精神紧张会抑制免疫系统功能，口腔黏膜修复能力下降，溃疡就更容易“趁虚而入”。

2、营养缺乏

维生素B族（尤其是B2、B12）、铁、锌等营养素不足，会影响黏膜健康，让溃疡反复发作。

3、感冒或疲劳

身体处于亚健康状态时，免疫力降低，口腔黏膜的防御力也会减弱。

二、口腔黏膜受损：溃疡的“导火索”

1、咬伤或摩擦

吃饭不小心咬到口腔内壁、戴牙套摩擦、牙刷太硬划伤黏膜，都可能引发溃疡。

2、刺激性食物

过辣、过烫、过酸的食物会直接刺激口腔黏膜，增加溃疡风险。

3、口腔卫生差

细菌滋生会加重黏膜炎症，让溃疡更难愈合。

三、消化系统问题：溃疡的“隐形推手”

1、胃火旺盛

中医认为，胃火上炎会导致口腔溃疡反复发作，尤其是爱吃辛辣、油腻食物的人。

2、肠道菌群失衡

肠道健康与口腔黏膜密切相关，长期便秘或腹泻的人更容易长溃疡。

3、幽门螺杆菌感染

部分研究发现，幽门螺杆菌感染可能与复发性口腔溃疡有关。

如何让溃疡好得更快？

1、避免刺激

溃疡期间少吃辛辣、过烫食物，刷牙时避开溃疡处。

2、补充营养

多吃富含维生素B的食物（如全谷物、绿叶蔬菜），必要时可适当补充维生素片。

3、保持口腔清洁

饭后漱口，减少细菌滋生，促进溃疡愈合。

4、调节作息

保证充足睡眠，减少压力，让免疫系统恢复正常功能。

口腔溃疡虽然常见，但如果频繁发作或长期不愈，可能是身体在“报.警”。别总怪“上火”，找到真正的元凶，才能让溃疡不再反复折磨你！