坚持吃它排出污血年轻5岁

发布于 2018/11/06 13:29 复禾健康

月经量少,是一种较为常见的月经不调症状。我们都知道,每次月经就是一次排毒的过程。如果长时间经量过少,经血留在体内无法排出,身体中的毒素就会越来越多,脸色发黄发暗,斑点、痘痘也会随之而来。这些只是影响了容貌,更严重时还会引发妇科疾病影响到身体健康。

首先,我们来界定下,什么是经量少?有的朋友是经期时间基本正常,但经量明显减少;还有的是月经来了一两天就没了;再有就是月经的周期延长,好几个月才来一次;这些均可认为是月经过少。

经量过少的原因多是气血不足,听到这儿,大家想到的大概就是要补气血!其实没那么简单。经量少的另一半原因是体内气滞血淤。所以单纯一味地补气血,未必能收获满意的效果。这就好比一根水管在堵塞的情况下,你还一个劲儿地往里注水,这只能让水管更加堵塞。同理,盲目地补充气血只会导致问题更加严重。想让经量回归正常,在补气血的同时,要舒肝解郁、健脾胃、更少不了补肾!三管齐下,五脏协调,方能气血通畅,此时调理月经就能事半功倍。今天就先分享一道补气血又兼顾调理脾胃及肝肾的食补方,红糖木耳红枣汤。经量少,容易老?坚持吃它,月经不再2天就没,排出污血年轻5岁!

红糖木耳红枣汤两人份所需食材有:木耳8克、红枣10颗、枸杞30粒、红糖30克、干桂花适量,您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

泡发木耳。木耳用凉水泡发2-3个小时,泡至饱满柔软。有朋友问我,为什么每次泡出的木耳总是又薄又糟?首先我们要选择质量好无硫熏的木耳,另外在泡木耳时要用凉水来泡,如果赶时间可以用稍温一点的水,但切忌用热水来泡。同样的木耳用热水泡会又薄又脆,而凉水泡出的又厚又弹。泡好的木耳择去根部,清洗干净控水备用。我每次吃这个红糖木耳红枣汤,只泡4-5克的木耳,一个人吃就够了。我看到有的方子中要泡发30克木耳,这真的不必,30克的木耳要泡出一大盆,要吃坏胃的。月经量少,补气血的确很关键。建议女性朋友在平时和经期都要多吃一些木耳,木耳中的铁含量丰富,铁是人体造血过程中不可缺少的元素,因此,食用木耳有助改善贫血。另外,木耳中含有大量膳食纤维和植物胶质,这些成分都有利于经期污血的排出,还有缓解痛经的作用。

开始煮制。锅中加入木耳和适量的清水开始煮制。大火煮开后,转中火慢炖20分钟。品质好的木耳在煮制过程中,就能闻到木耳的清香。在选木耳时应挑选耳瓣略展,朵面乌黑,朵背略呈灰白色的。干品手捏易碎说明含水量低,这样的木耳也相对更易保存。

加入红枣。加入清洗干净的红枣,继续中小火煮制10-15分钟。为了缩短红枣的煮制时间,我们可以提前将红枣清洗干净后用温水浸泡,这样会更好煮熟。您会问了,为什么红枣不能和木耳一起入锅煮制呢?红枣是不宜高温加热过久的,长时间加热后,红枣的颜色就会变黑,口感也会有些发苦了。脾胃是生化气血之源,脾胃健旺才能生化气血,脾胃不好,吃下食物的营养就无法吸收运化为气血,经量自然就不会多。因此想调理经量少,养脾胃也不能忽视。日常可以食用一些健脾胃的食材,红枣就很好,它补血益气,还健脾胃。但这里指出一点,如果您湿气大,就不建议食用过多的枣来调补脾胃,您可以替换成茯苓、芡实、莲子、山药这些兼顾健脾祛湿的食材。

加入红糖。当红枣成熟后,加入红糖煮制5分钟,用汤勺适当搅动,以加快红糖的溶化。我们在煮制有红糖的汤羹时,不要早早地把红糖加入一起煮,在临近制作结束时,放入红糖就可以,以免影响口感及所含营养成分。经血在宫内存留时间过久,就会造成经量少且伴有痛经。食用红糖可活血补血,还能化淤暖宫,从而改善月经量少、经血不畅的情况。红糖的滋补效果较为温和,特别是经期喝红糖水对于痛经、月经量较少的女性都有很大帮助。另外,红糖可补中暖肝,温补脾胃的效果也不得不说。肝藏血,主疏泄。肝不好的人体内就会有很多毒素不能代谢掉,引发气血亏虚,此时单纯补气血的收效甚微。食用红糖不仅行血理血,还可辅助疏肝解郁,坚持服用,月经量自然会得到增加。如果您没有时间熬制滋补汤羹,简单易行的方法就是坚持沏些红糖水来喝,尤其是经期头两天,上午饮用一杯85度以上热水冲泡的红糖水或姜红糖水,是经济实惠又有效的调经方法。我的一位粉丝就用我教她的这个简易方法,三个月治好的痛经。有朋友说为什么她喝红糖水没能缓解痛经呢?您回去看一下,家中的红糖是不是纯正红糖。如果是赤砂糖,那就难怪了。赤砂糖可不是真红糖,它并没有红糖的补益效果,选购时要加以甄别。

加入枸杞。加入清洗干净的枸杞,加入后即可关火。食用前可撒上一些清洗干净的干桂花。桂花给这道红糖木耳红枣汤增加了些许清香。同时,桂花也是女性朋友的养生恩物,桂花食养也能缓解经量减少,适量食用具有舒肝理气、醒脾开胃的作用。肾气亏同样是经量少的重要原因。枸杞可补肾养肝,常被用于肾阴亏损、肝气不足的食疗。有朋友问我枸杞需要清洗吗?宁夏产地的枸杞干净,杂质很少,吃着不牙碜。我建议还是清洗一下,需要注意的是用常温水来洗,不要用热水。清洗两次即可,不用洗的次数过多。另外一次吃多少洗多少,洗太多一次吃不完就不好保存了。

木耳不要隔夜浸泡,以免变质产生细菌。清洗木耳时,我们可以在水中加两勺淀粉,一边搅拌一边洗,用这种方法可以去除木耳细小的杂质。此方可作为平时食养调理,经期可食;经量恢复正常后平时可服,经期停用。此方也可用于秋冬进补。

假如您也有经量过少的问题,不妨试试这道食补方,保持好心情和充足的睡眠,会有更好的效果!

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