女人腰后面两侧疼是怎么回事 女人腰后面两侧疼或与这些原因有挂

女人腰后面两侧疼可能由腰肌劳损、泌尿系统感染、妇科疾病、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、抗感染治疗、妇科干预、康复训练、补钙等方式缓解。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带损伤。主要表现为腰部两侧酸胀疼痛，久坐或弯腰时加重。建议避免久坐久站，通过热敷、按摩等理疗方式缓解症状，严重时需就医进行物理治疗。

2、泌尿系统感染：

肾盂肾炎等泌尿系统感染可能引起腰部钝痛，多伴有尿频尿急症状。感染可能与饮水不足、憋尿等习惯有关。需进行尿常规检查确诊，遵医嘱使用抗生素治疗，同时保持每日饮水量在2000毫升以上。

3、妇科疾病：

盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病可能放射至腰部两侧。通常伴随月经异常、白带增多等症状。建议进行妇科检查和超声诊断，根据病因采取抗炎治疗或手术干预，经期需特别注意腰腹部保暖。

4、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤可能导致神经受压，表现为腰部疼痛并向臀部放射。与长期负重、久坐等密切相关。轻度可通过牵引、推拿缓解，严重者需考虑椎间孔镜等微创手术，康复期应避免提重物。

5、骨质疏松：

绝经后雌激素水平下降易导致骨量流失，引发腰部隐痛甚至压缩性骨折。建议进行骨密度检测，补充钙剂和维生素D，适当进行快走、太极拳等负重运动，每日晒太阳不少于30分钟。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅；睡眠选择硬度适中的床垫，可在膝下垫枕减轻腰椎压力；饮食多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，限制咖啡因摄入；每周进行3-5次核心肌群锻炼如平板支撑，增强腰部肌肉力量；突然剧烈疼痛或伴随发热、血尿等症状时需立即就医。长期办公室工作者建议每小时起身活动5分钟，做腰部伸展运动。