肩颈劳损的症状有哪些 肩颈劳损这几种表现你中招了吗

肩颈劳损主要表现为颈部僵硬、肩部酸胀、活动受限、头痛头晕及手臂麻木等症状。这些症状通常由肌肉疲劳、姿势不良、局部炎症、颈椎退变及神经压迫等因素引起。

1、颈部僵硬：

长时间保持固定姿势会导致颈部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发僵硬感。早期表现为转动颈部时有轻微阻力感，逐渐发展为静止时也感到紧绷。可通过热敷、低频脉冲电刺激缓解肌肉痉挛，严重时需采用颈部牵引治疗。

2、肩部酸胀：

斜方肌和肩胛提肌过度负荷时产生无氧代谢产物，刺激神经末梢引发酸胀感。症状在低头工作后加重，可能伴随局部压痛结节。建议每小时做耸肩、绕肩运动，配合红外线照射促进血液循环。

3、活动受限：

关节囊和韧带因慢性劳损出现纤维化改变，导致颈部前屈后伸幅度减小。典型表现为无法顺利完成"米字操"动作。需进行关节松动术治疗，配合游泳等低冲击运动改善柔韧性。

4、头痛头晕：

枕大神经受压迫或椎动脉供血不足时引发症状，多表现为枕部跳痛或起身时眩晕。常见于长期使用电脑的人群，可能伴随视力模糊。建议使用颈椎枕维持生理曲度，必要时进行椎动脉彩超检查。

5、手臂麻木：

颈神经根受刺激引发放射性症状，小指麻木提示颈8神经根受压，拇指麻木多与颈6神经根相关。夜间症状加重者需排查颈椎间盘突出，可尝试神经根阻滞治疗。

日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕中心与眼睛平齐，每40分钟起身活动颈部。睡眠时选择高度适中的荞麦枕，避免侧卧时肩膀受压。推荐进行八段锦"两手托天理三焦"动作锻炼，配合含镁、钙丰富的食物如黑芝麻、虾皮等改善神经肌肉功能。出现持续夜间痛或进行性肌力下降时需及时就医排除颈椎病。