女性后腰疼怎么回事 女性后腰疼或是五个原因惹的祸

女性后腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统感染、妇科疾病等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。主要表现为腰部酸痛、僵硬感，活动后加重。建议避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，局部热敷可促进血液循环。

2、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，硬板床上保持腰椎生理曲度，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

3、骨质疏松：

绝经后雌激素水平下降加速骨量流失，脊椎椎体压缩可能引起慢性腰痛。建议每日补充钙剂和维生素D，进行适度负重运动如快走，定期检测骨密度。

4、泌尿系统感染：

肾盂肾炎等泌尿系统感染可能引起腰部钝痛，多伴有尿频尿急症状。需进行尿常规检查确诊，治疗期间保持每日饮水量2000毫升以上，避免憋尿。

5、妇科疾病：

盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病可能表现为腰骶部坠痛，月经期加重。建议妇科检查排除病变，经期避免剧烈运动，可用暖水袋热敷下腹部。

日常应注意保持正确坐姿，选择硬度适中的床垫，避免穿高跟鞋。每周进行3-5次核心肌群锻炼如平板支撑，增强腰部稳定性。饮食上多摄入富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，控制钠盐摄入。出现持续疼痛、夜间痛醒或伴随发热等症状时需及时就医，必要时进行影像学检查明确病因。长期办公室工作者可配置符合人体工学的腰靠，每工作1小时做5分钟腰部伸展运动。