早上起来手臂酸痛怎么回事

早上起来手臂酸痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、腕管综合征等原因引起。

1、睡眠姿势不当：

夜间长时间压迫手臂或保持不自然姿势，可能导致局部血液循环受阻，肌肉持续紧张引发酸痛。建议调整睡姿，避免手臂受压，使用合适高度的枕头支撑颈部。

2、肌肉劳损：

前一天过度使用手臂进行重体力劳动或剧烈运动，可能造成肌肉微损伤和乳酸堆积。表现为晨起时酸痛明显，活动后缓解。可通过热敷、轻度拉伸促进恢复。

3、颈椎病变：

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致手臂放射性疼痛。通常伴随颈部僵硬、手指麻木等症状。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括牵引、营养神经药物等。

4、肩周炎：

肩关节周围组织炎症可放射至手臂，晨起时关节僵硬疼痛明显。可能与受凉、慢性劳损有关。急性期需限制肩部活动，配合非甾体抗炎药和物理治疗。

5、腕管综合征：

正中神经在腕部受压会引起手掌及前臂酸痛，夜间症状加重。常见于长期重复腕部动作者。早期可通过腕部支具固定，严重者需手术松解腕横韧带。

日常应注意避免长时间保持固定姿势，工作间隙做手臂伸展运动。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免空调直吹肩臂部位。饮食可增加富含维生素B1的糙米、燕麦等食物促进神经修复，适度补充镁元素帮助肌肉放松。若持续疼痛超过一周或伴随无力、麻木需及时就医排查神经损伤。