脖子细长的人更易颈椎病吗 盘点颈椎病高发人群

脖子细长的人群确实更容易患颈椎病，颈椎病高发人群主要有长期低头工作者、中老年人、颈部受过外伤者、睡眠姿势不良者以及有颈椎先天畸形者。

1、长期低头工作者：

长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉持续紧张，颈椎间盘压力增大，加速椎间盘退变。这类人群应注意每隔1小时活动颈部，进行米字操等放松训练，必要时可使用颈托辅助支撑。

2、中老年人：

随着年龄增长，颈椎会发生退行性改变，椎间盘含水量下降，弹性减弱，容易发生椎间盘突出或骨质增生。建议50岁以上人群定期进行颈椎X线检查，适当补充钙质和维生素D。

3、颈部外伤者：

颈部曾受外力撞击或扭伤会破坏颈椎稳定性，导致椎间盘损伤或韧带松弛。这类患者康复后应避免剧烈运动，可进行游泳等低冲击运动增强颈部肌肉力量。

4、睡眠姿势不良者：

枕头过高或过低都会使颈椎处于非生理曲度，长期如此会导致颈椎生理曲度变直。应选择高度适中的记忆枕，保持仰卧位时下巴微收的姿势。

5、颈椎先天畸形者：

先天性椎管狭窄、颅底凹陷等畸形会加重颈椎负担，这类患者可能出现上肢麻木、行走不稳等症状，需尽早进行MRI检查明确诊断。

预防颈椎病需注意保持正确坐姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。建议每天进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、侧屈颈部等动作。饮食上可多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有维生素B族的全谷物。游泳、羽毛球等运动能有效锻炼颈部肌肉，但要注意运动强度循序渐进。出现持续颈部疼痛、头晕、手麻等症状时应及时就医，避免病情加重。