你还被便秘困扰？吃这些简单食物让排便更通畅

肠道功能弱的人很容易出现便秘问题，再加上饮食不当，身体经常就堵了，然后心情也跟着堵了，闷闷不乐。便秘实在是很让人难受的一件事，今天教大家一些简单实用的方法，帮助你快速通便。

1.制定排便计划

对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。

2.饮食治疗

饮食对排便有非常重要的影响。如果没有科学的饮食观念，很容易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。

给经常便秘或者预防便秘的人介绍几款食谱。

萝卜汁。白萝卜打成汁，加上蜂蜜服用，清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊。取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。适合长期慢性便秘的老年人。

番薯、玉米。它们含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的。

3.药物疗法

药物治疗在便秘应用多，起效快，如果是憋得非常难受，可以使用开塞露进行解决。药物的副作用也是大的，有时会出现适得其反的结果，所以要谨慎使用。

4.心理治疗

心理治疗也是必不可少的，消极的情绪会影响内分泌出现紊乱，出现便秘时通常会产生烦躁、焦虑等不良心理，不改善心情的会影响治疗效果。

不要小看便秘，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，所以我们应该及时治疗便秘。本文介绍了一些能够帮助促进排便的方法。相信会对大家有所帮助。