肚子里总是不舒服可能由饮食不当、肠道功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征、妇科疾病等原因引起。
1、饮食不当：
摄入过多辛辣、生冷或油腻食物会刺激胃肠黏膜，导致腹胀、隐痛等不适。长期暴饮暴食可能引发功能性消化不良。调整饮食结构，选择易消化的粥类、蒸煮食物可缓解症状。
2、肠道功能紊乱：
精神压力过大或作息不规律会影响肠道蠕动节律，表现为间歇性腹痛伴排便习惯改变。建立规律作息并进行腹式呼吸训练有助于改善症状，必要时可遵医嘱使用调节肠道菌群的药物。
3、慢性胃炎：
幽门螺杆菌感染或长期服用刺激性药物可能损伤胃黏膜，出现上腹隐痛、餐后饱胀感。该病可能伴随反酸、嗳气等症状。确诊需进行胃镜检查，治疗包括根除幽门螺杆菌和保护胃黏膜等措施。
4、肠易激综合征：
内脏高敏感性及脑肠轴调节异常是该病主要诱因，典型表现为腹痛与排便后缓解，可能交替出现腹泻便秘。发病与精神心理因素密切相关，认知行为疗法联合解痉药物可有效控制症状。
5、妇科疾病：
女性盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病可能放射至腹部产生坠胀感，常伴有月经异常或异常分泌物。超声检查可辅助诊断，需根据具体病因进行抗感染或激素治疗。
日常应注意保持清淡饮食，每日摄入300克以上膳食纤维丰富的蔬菜水果，如苹果、燕麦等；避免久坐不动，建议每周进行3次以上快走或游泳等有氧运动；学会管理情绪压力，可通过冥想或瑜伽放松身心。若症状持续两周不缓解或出现便血、体重下降等警示症状，需及时就医排查器质性疾病。