36.5℃是不是正常体温

36.5℃属于正常体温范围。人体正常体温受测量部位、昼夜节律、年龄差异、激素水平和基础代谢率等多种因素影响。

1、测量部位：

不同部位体温标准不同，腋温正常值为36.0-37.0℃，口腔温度较腋温高0.2-0.3℃，直肠温度最高约高0.3-0.5℃。水银温度计测量腋温需夹紧5分钟，电子体温计听到提示音后需继续测量1分钟。

2、昼夜节律：

人体体温在凌晨2-5时最低，下午4-7时最高，波动幅度约0.5-1.0℃。长期夜班工作者可能出现节律偏移，需以清醒后2小时测量值为基准。

3、年龄差异：

新生儿体温调节中枢未发育完善，正常范围较宽（36.5-37.5℃）；老年人基础代谢率下降，正常体温下限可降至35.5℃；孕妇受孕激素影响，体温常升高0.3-0.5℃。

4、激素水平：

女性排卵期黄体酮分泌增加可使基础体温上升0.3-0.6℃；甲状腺功能亢进者产热增多，体温可能持续偏高；更年期女性潮热发作时体温短暂升高1-2℃。

5、基础代谢率：

运动后体温可暂时升高1-2℃，需静息30分钟再测；高蛋白饮食后食物热效应可使体温轻微上升；环境温度超过32℃时，体温可能较平日偏高0.2-0.3℃。

维持正常体温需注意环境温度调节，夏季保持室内26-28℃为宜，冬季不低于18℃；选择透气性好的棉质衣物，避免剧烈运动后立即冲冷水澡；每日饮水1500-2000毫升，体温升高时适量补充含电解质饮品；定期监测基础体温，发现持续低于36℃或高于37.3℃应及时就医排查甲状腺疾病、感染或自主神经功能紊乱等问题。