前列腺炎怎么护理 分享护理前列腺炎的6大技巧

前列腺炎可通过温水坐浴、规律排尿、避免久坐、适度运动、饮食调整、心理疏导等方式护理。

1、温水坐浴：

每日温水坐浴10-15分钟能促进盆腔血液循环，缓解会阴部胀痛。水温控制在40℃左右，避免烫伤。合并急性感染或高热时禁用，以免炎症扩散。

2、规律排尿：

保持每2-3小时排尿一次，避免膀胱过度充盈压迫前列腺。排尿时放松括约肌，减少残余尿量。夜间饮水量需控制在200毫升以内，防止频繁起夜。

3、避免久坐：

持续坐姿超过1小时会导致前列腺充血，建议使用中空坐垫减轻压迫。办公室工作者可每小时起身活动5分钟，驾车长途时每2小时停车舒展。

4、适度运动：

每周进行3-5次提肛运动，每次收缩肛门肌肉30下，增强盆底肌群功能。快走、游泳等有氧运动每周累计150分钟，改善全身微循环。

5、饮食调整：

每日饮水1500-2000毫升稀释尿液，减少辛辣刺激食物摄入。适量补充南瓜籽、西红柿等含锌、茄红素食物，避免酒精和咖啡因饮料。

6、心理疏导：

慢性前列腺炎患者常伴有焦虑情绪，可通过正念冥想缓解压力。配偶参与疾病管理有助于减轻心理负担，必要时寻求专业心理咨询。

前列腺炎护理需建立长期健康管理计划，保持作息规律与适度性生活频率。注意观察排尿性状变化，如出现血尿、持续发热需及时就医。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。饮食中可增加荸荠、绿豆等清热利尿食材，减少羊肉、韭菜等温热性食物摄入。定期进行前列腺按摩有助于分泌物引流，但需由专业医师操作。建立排尿日记记录每日症状变化，为复诊提供参考依据。