崴脚后睡觉也要戴着护具吗

崴脚后睡觉是否需佩戴护具需根据损伤程度决定，主要影响因素有韧带损伤分级、肿胀程度、疼痛级别、恢复阶段及医生建议。

1、韧带损伤分级：

轻度韧带拉伤（Ⅰ级）通常无需夜间固定，中度撕裂（Ⅱ级）建议前3-5天佩戴护踝，完全断裂（Ⅲ级）需严格制动。急性期护具可限制踝关节内翻动作，避免睡眠中无意识活动加重损伤。

2、肿胀程度：

明显肿胀期需持续加压，睡眠时选择弹性绷带或半刚性护具。肿胀消退后改用透气型护踝，防止局部血液循环受阻。观察晨起时肿胀是否加重可判断护具必要性。

3、疼痛级别：

静息痛超过3分建议夜间保护，疼痛敏感者选用记忆棉衬垫护具。无痛状态下可去除护具，但需保持踝关节中立位，用枕头垫高患肢促进静脉回流。

4、恢复阶段：

急性期（0-72小时）必须24小时固定，亚急性期（4-14天）可间歇使用，慢性期（2周后）侧重功能锻炼。纤维愈合期（3-6周）建议夜间佩戴防旋护具预防习惯性崴脚。

5、医生建议：

经骨科医生手法检查或MRI评估后，骨折需支具固定4-6周，单纯软组织损伤可缩短佩戴时间。合并糖尿病或周围神经病变者需调整护具松紧度，避免压迫性溃疡。

康复期间建议每日进行踝泵运动300次，分3组完成，配合冷热交替敷法。睡眠时保持患肢高于心脏平面，选择硬板床减少关节压力。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，适量补充乳清蛋白粉促进韧带修复，避免高盐饮食加重水肿。恢复期可进行坐姿提踵训练，使用平衡垫改善本体感觉，逐步过渡到单腿站立练习。