吃饭喝水有害吗?每天4个时刻必须喝水

关于喝水的问题我们已经介绍很多了，但是还有人仍然不清楚正确的做法，当然，喝水这个简单的小事真的有很大的讲究。今天要讲的是边吃饭边喝水到底好不好，每天有4个必须喝水的时刻，希望大家都来了解一下。

不建议一边吃饭一边喝水

有人习惯在吃饭的时候喝水，主要是觉得饭太干了，喝点水能够帮助吞咽和消化。

其实我们人在闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。

另外，在咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，因此，细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水来帮助吞咽。

食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

但是对于老人和孩子，以及患有口腔、咽喉疾病者来说，他们的饮食必须要湿软容易吞咽。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，假如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

每天4个时刻必须喝水

早起后喝水

经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。

这时喝白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

午睡后喝水

午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

起夜后喝点水

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

临睡前喝点水

血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。

临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

结语：吃饭时最好不要喝水，喝点汤是比较好的。我们离不开水，每天都要喝水，按照正确的方法喝水会更健康的。