每天下午头一侧疼怎么回事，怎么办

每天下午头一侧疼可能由睡眠不足、用眼过度、偏头痛、紧张性头痛、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、放松眼部、药物治疗、物理治疗、颈椎护理等方式缓解。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，下午疲劳累积时易引发单侧头痛。建议固定就寝时间，午间小憩20分钟，睡前避免使用电子设备。若伴随心悸或记忆力下降，需排查贫血或甲状腺功能异常。

2、用眼过度：

持续盯着屏幕会造成眼周肌肉痉挛，疼痛常放射至同侧太阳穴。每用眼1小时应远眺6米外景物20秒，热敷眼周可改善循环。出现视物模糊需验光排除屈光不正。

3、偏头痛：

可能与三叉神经血管系统异常有关，表现为搏动性疼痛伴畏光恶心。急性期可用曲普坦类药物，预防性治疗可选普萘洛尔。记录头痛日记有助于识别巧克力、红酒等触发因素。

4、紧张性头痛：

由焦虑或压力引发双侧颞肌持续性收缩，疼痛呈束带样紧箍感。认知行为疗法配合肩颈拉伸效果显著，严重时短期使用阿米替林，但需警惕药物依赖性头痛。

5、颈椎病：

椎动脉受压会导致枕部放射痛，转头时可能加重。颈椎MRI可明确诊断，牵引治疗配合蛙泳锻炼能增强颈肌力量。避免长时间低头玩手机，睡眠时枕头高度以一拳为宜。

日常建议保持规律三餐避免低血糖诱发头痛，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜。进行快走、瑜伽等有氧运动每周3次，运动时注意心率不超过（220-年龄）×60%。疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、肢体麻木等警示症状时，需立即神经科就诊排除颅内病变。