如何预防支气管肺癌的发生

预防支气管肺癌需从控制危险因素和增强机体防御两方面入手，主要措施包括戒烟、减少职业暴露、改善空气质量、合理膳食及定期筛查。

1、戒烟：

烟草烟雾含70余种致癌物，吸烟者肺癌风险是非吸烟者的15-30倍。戒烟后10年，患病风险可降至接近非吸烟者水平。电子烟和二手烟同样需规避，建议通过戒烟门诊、尼古丁替代疗法等方式科学戒烟。

2、职业防护：

长期接触石棉、砷、铬等职业致癌物者需严格佩戴防护装备。建筑业、冶金业从业人员应定期进行肺功能检查，工作场所需安装通风净化设备，必要时调离高危岗位。

3、空气净化：

室内需减少烹饪油烟暴露，使用抽油烟机并保持通风。雾霾天气减少外出，必要时佩戴N95口罩。新装修房屋需检测甲醛、氡气浓度，氡气暴露是肺癌第二大诱因。

4、膳食调节：

每日摄入300克以上十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）可提升肺部解毒酶活性。富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含硒食物（海产品、坚果）具有抗氧化作用，需避免高温油炸烹饪方式。

5、早期筛查：

45岁以上吸烟者建议每年进行低剂量螺旋CT检查，可降低20%肺癌死亡率。长期咳嗽、痰中带血等症状需及时就诊，基因检测有助于发现遗传易感人群。

保持每周150分钟中等强度运动可增强肺部免疫功能，推荐游泳、快走等有氧运动。保证7-8小时睡眠有助于DNA修复，长期夜班工作者需补充维生素D。烹饪时多用蒸煮方式，控制食用油温不超过180℃。40岁以上人群建议每年进行肿瘤标志物检测，有家族史者需提前至35岁开始筛查。保持积极心态，长期心理压力过大会降低自然杀伤细胞活性。