脖子后面两侧疼是怎么回事

脖子后面两侧疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕、颈部筋膜炎、神经根型颈椎病等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、牵引治疗、局部封闭、手术干预等方式改善。

1、肌肉劳损：

长时间低头工作或睡姿不当会导致颈后肌群持续紧张，乳酸堆积引发钝痛。这类疼痛在活动颈部时可能加重，触摸可发现肌肉僵硬。建议调整枕头高度至8-15厘米，每小时做颈部后仰动作缓解压力，疼痛明显时可使用热毛巾外敷20分钟。

2、颈椎退行性变：

椎间盘含水量减少和骨质增生可能刺激周围组织，疼痛常伴随颈部活动弹响。可能与长期伏案、年龄增长等因素有关，通常表现为晨起僵硬和转头受限。需避免突然转头动作，影像学检查可显示椎间隙狭窄或骨赘形成。

3、落枕：

睡眠中颈部肌肉突发痉挛导致急性疼痛，头颈向健侧倾斜时症状显著。可能与受凉或枕头不适有关，通常表现为单侧剧痛和活动障碍。发病48小时内应冷敷，后期改用红外线照射促进血液循环。

4、颈部筋膜炎：

结缔组织无菌性炎症可引发弥漫性酸痛，按压肩胛骨内侧缘常有明显痛点。可能与潮湿环境或慢性劳损有关，通常表现为阴雨天加重。超声波治疗可改善局部微循环，症状持续需排除风湿免疫性疾病。

5、神经根型颈椎病：

椎间盘突出压迫神经根时会出现放射性疼痛，可能伴随手臂麻木。可能与外伤或椎管狭窄有关，通常表现为咳嗽时疼痛加剧。磁共振能明确受压部位，保守治疗无效时需考虑椎间孔扩大术。

日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕中心应与眼睛平齐。游泳和放风筝等仰头运动有助于增强颈后肌群力量，避免单侧背包减轻肩颈负担。睡眠时采用仰卧或侧卧姿势，枕头应同时支撑头部和颈部。若疼痛持续两周不缓解或出现上肢无力，需及时进行颈椎核磁共振检查。饮食上适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，有助于减轻软组织炎症反应。