手上有青筋凸起可能由静脉回流受阻、皮下脂肪减少、血管弹性下降、静脉瓣功能不全、先天性血管异常等原因引起。
1、静脉回流受阻：
长期保持同一姿势或局部受压可能导致静脉血液回流不畅，使手背静脉压力增高而显现。常见于长时间提重物、紧握工具等行为。改善方法包括定时活动手腕、抬高上肢促进血液回流，严重时可穿戴医用弹力手套辅助减压。
2、皮下脂肪减少：
随着年龄增长或体重下降，手部皮下脂肪层变薄，使原本被脂肪覆盖的静脉更易显露。这种情况属于生理性改变，无需特殊治疗，日常注意手部保湿防晒可延缓皮肤老化进程。
3、血管弹性下降：
血管壁胶原蛋白流失会导致静脉扩张变形，多见于中老年群体。适度进行握力训练可增强血管外周肌肉支撑，富含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃有助于维持血管弹性。
4、静脉瓣功能不全：
下肢静脉曲张可能伴随手部静脉显露，这与静脉瓣膜关闭不全导致的血液逆流有关。典型表现为静脉迂曲隆起伴酸胀感，确诊需进行血管超声检查，必要时可采用静脉腔内激光治疗。
5、先天性血管异常：
部分人群存在静脉走行表浅或血管分布异常的先天体质，表现为自幼可见明显青筋但无不适症状。此类情况通常无需干预，但应避免过度暴晒以防血管脆性增加。
日常护理建议保持手部适度运动如揉捏海绵球、做手指伸展操，促进静脉回流；饮食注意补充优质蛋白和维生素E，适量食用深海鱼、坚果等食物；避免接触过冷过热刺激，洗手后及时涂抹保湿霜。若青筋突然加重伴疼痛、皮肤变色，需警惕血栓性静脉炎可能，应及时就医进行血管评估。长期从事体力劳动者建议每工作1小时做5分钟手部放松动作，必要时咨询康复科医师制定个体化防护方案。