脖子痛、脖子酸？按摩这2个穴位，有效缓解疼痛感！不求人

脖子一转就"咔咔"响？低头刷会儿手机就酸得不行？现代人的颈椎简直成了重灾区！别急着去找按摩店，其实我们身上就藏着两个"天然止痛开关"，自己在家就能轻松搞定。这两个穴位可是中医传承千年的护颈法宝，比盲目转动脖子靠谱多了！

一、风池穴：头痛颈僵的克星

1、精准定位

后脑勺发际线上方，两条大筋外侧的凹陷处就是风池穴。简单来说，就是耳朵后方骨头凸起处往中间摸到的第一个坑。

2、按摩手法

用双手拇指指腹同时按压，力.度以有酸胀感为宜。每次按压3-5秒，重复10-15次。注意不要用指甲掐，要用指腹匀速按压。

3、适用症状

特别适合缓解长时间低头导致的颈部僵硬、落枕疼痛，对伴随的头晕头痛也有好的效果。

二、肩井穴：肩颈疲劳的救星

1、精准定位

在肩膀最高点，大椎穴（低头时脖子后面最突出的骨头）与肩峰连线的中点。简单找法：一手搭对侧肩膀，中指落点就是。

2、按摩手法

用对侧手的拇指和食指捏住穴位，做环形揉按。每侧按摩2-3分钟，力.度要渗透到肌肉深层。

3、适用症状

对长期伏案工作导致的肩颈酸痛、手臂麻木特别管用，还能改善睡眠质量。

三、穴位按摩的正确打开方式

1、最佳时间

早晨起床后和晚上睡前各做一次，效果最好。工作间隙也可以随时按摩。

2、配合热敷

先用热毛巾敷颈部5分钟再按摩，效果能提升30%。注意温度不要太高以免烫伤。

3、循序渐进

刚开始按摩力.度要轻，适应后逐渐加重。切忌突然用力过猛造成损伤。

四、这些情况要特别注意

1、避开饭后1小时内

刚吃完饭血液循环集中在胃部，此时按摩效果会打折扣。

2、皮肤破损要暂停

如果按摩部位有伤口或皮炎，要等痊愈后再进行。

3、孕妇慎用

特别是孕早期，风池穴按摩要格外轻柔，避免刺激过强。

记住这两个穴位的位置，下次脖子不舒服时随时都能给自己来个"急救按摩"。有位程序员朋友坚持按摩一个月，不仅脖子不痛了，连多年的偏头痛都改善不少。其实养护颈椎不需要复杂的方法，找准关键穴位，每天花5分钟，就能让脖子轻松一整天！