经常手麻、动不了？别大意，可能是五种病“冒头”！

半夜突然被麻醒，整条胳膊像过电一样？上班打字时手指突然"罢工"，连水杯都拿不稳？这些手麻症状可能不只是姿势不对那么简单。身体正在用这种方式向你发送预警信号，千万别当成小事一桩！

一、手麻背后的5种健康警.报

1、颈椎病：低头族的"隐形杀手"

长期低头会让颈椎间盘压迫神经根，导致从肩膀到手指的放射性麻木。试试这个自测方法：仰头时手麻加重，很可能就是颈椎在求.救。建议每工作1小时做"米字操"活动颈椎。

2、腕管综合征：鼠标手的升级版

正中神经在手腕处被压迫时，会出现拇指、食指和中指麻木。夜间症状更明显，很多人会被麻醒。用腕过度的人群要小心，打字时手腕下垫个记忆棉护腕能缓解压力。

3、糖尿病神经病变：甜蜜的负担

长期高血糖会损伤末梢神经，出现手套袜套样麻木。这种麻木通常从脚开始，逐渐向上发展。如果同时有口渴、多尿症状，建议尽快检测血糖。

4、维生素B12缺乏：素食者的潜在风险

这种营养素缺乏会导致手脚刺痛感，像有蚂蚁在爬。长期吃素或胃肠吸收功能差的人容易中招。动物肝脏、蛋奶制品都是优质来源，必要时可考虑补充剂。

5、脑卒中的前兆：危险的"小中风"

突发单侧肢体麻木伴随无力，可能是短暂性脑缺血发作。记住"FAST"原则：面部下垂、手臂无力、言语含糊，必须立即就医。黄金抢.救时间只有4.5小时。

二、3招缓解日常手麻

1、毛巾操：改善神经压迫

将毛巾卷成圆柱形，双手握住两端做腕关节屈伸运动。每天3组，每组15次，能有效拉伸腕管。

2、热敷冷敷交替法：促进血液循环

先用40℃热毛巾敷5分钟，再用冰袋冷敷2分钟，交替进行3轮。注意糖尿病患者慎用此法。

3、手指瑜伽：唤醒末梢神经

从拇指到小指依次用力按压桌面，每个手指保持5秒。工作间隙做2组，能预防"键盘手"。

三、这些情况必须立即就医

突然出现的单侧肢体麻木；麻木持续超过1小时不缓解；伴随言语障碍或头晕头痛；夜间麻醒次数越来越频繁。这些红色警.报出现任何一个，请马上拨打急救电话。

手麻就像身体发出的摩尔斯电码，破译这些信号可能避免大问题。下次再遇到手麻时，别急着甩手了事，花1分钟做个自检。健康从来都是积少成多的功课，今天的警惕可能就是明天的庆幸。记得把这份自救指南转给那个总说"没事"的TA，有些关心，宁可多余也不能缺席。