爬山头晕恶心想吐是怎么回事

爬山时头晕恶心想吐可能由低血糖反应、脱水缺氧、体位性低血压、运动过度诱发眩晕症、潜在心血管疾病等原因引起，可通过补充能量、调整呼吸节奏、缓慢改变体位、控制运动强度、及时就医等方式缓解。

1、低血糖反应：

空腹状态下登山易引发血糖水平下降，大脑能量供应不足会导致头晕恶心。登山前1小时应摄入复合碳水化合物如全麦面包，途中携带糖果或葡萄糖片快速补糖，避免长时间饥饿状态持续超过4小时。

2、脱水缺氧：

高海拔地区空气稀薄且体液蒸发加快，血容量不足和血氧饱和度降低会刺激呕吐中枢。建议每20分钟饮用150毫升含电解质运动饮料，攀登超过3000米海拔需提前进行阶梯式高度适应训练。

3、体位性低血压：

突然站立或改变攀登姿势时血压骤降，脑部供血不足表现为眼前发黑伴恶心。休息时应采取半卧位而非完全平躺，起身时遵循"坐起-停顿-站立"三步骤，登山杖辅助可减少体位变化幅度。

4、运动过度眩晕：

前庭系统受持续颠簸刺激会导致运动病样反应，内耳淋巴液失衡引发旋转性眩晕。出发前30分钟可服用盐酸苯海拉明等抗眩晕药物，选择Z字形路线减少直线攀升幅度，每攀登1小时休息10分钟。

5、潜在疾病征兆：

冠心病患者心肌缺血时可出现心源性呕吐，高血压危象伴随颅内压增高也会引发喷射状呕吐。若呕吐物呈咖啡色或伴随胸痛大汗，需立即终止活动并呼叫急救，既往有慢性病史者应携带硝酸甘油等急救药物。

登山前需进行为期2周的有氧训练提升心肺功能，每日补充2000毫升水分维持水电解质平衡，着装采用洋葱式穿衣法应对温差变化。建议携带血氧仪实时监测体征，出现持续头痛或视物模糊等神经症状时必须立即下撤。高原地区活动应准备乙酰唑胺等预防高原反应药物，糖尿病患者需格外注意血糖波动监测。