晚上睡一夜起来腰疼怎么回事

晚上睡一夜起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当：

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧位会导致腰椎过度扭转，使肌肉和韧带处于紧张状态。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，保持脊柱自然生理曲度。晨起后可通过猫式伸展动作放松腰部肌肉。

2、床垫不适：

过硬床垫会使腰椎缺乏支撑，过软床垫则导致脊柱塌陷。中等硬度记忆棉床垫能更好贴合人体曲线。使用超过8年的床垫因弹性下降需更换，床垫厚度建议保持在10-15厘米。

3、肌肉劳损：

前一天过度负重或剧烈运动可能造成竖脊肌微小损伤，睡眠时血液循环减慢加剧疼痛。热敷可促进局部血液循环，非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症反应，但需在医生指导下使用。

4、腰椎退行性变：

腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，晨起时椎间盘含水量增加使压迫加重。表现为起床后30分钟内疼痛明显，活动后减轻。磁共振检查可明确诊断，必要时需进行牵引或微创手术。

5、泌尿系统疾病：

肾结石或肾炎患者在夜间平卧时尿液积聚，可能引发腰部钝痛。多伴有排尿异常或发热，尿常规检查可见红细胞或白细胞升高。需针对原发病治疗，如结石直径超过6毫米需体外碎石。

日常应注意保持规律作息，避免睡前大量饮水。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强核心肌群力量。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，体重指数超过24者需控制体重。持续性晨起腰痛超过两周，或伴随下肢麻木、排尿困难时应及时就诊骨科或泌尿外科。