雌激素低怎么补充

当女性雌激素不平衡或者偏低，就会引起子宫、引导萎缩、乳房下垂、长皱纹、色斑、月经不调，甚至导致排卵异常，不易受孕，还可能会有子宫内膜增厚或子宫肌瘤，乳腺癌的风险也相对较高。那怎么才知道自己体内的雌激素是否处于正常水平呢?如果偏低该如何补充呢?

1、无缘无故的潮热感

没有任何征兆地一种热感从胸部向面部和上肢迅速蔓延，并伴有心慌出汗;部分人常在半夜醒来，浑身大汗，其发生都与雌激素缺乏分不开。

2、皮肤暗淡无光

体内雌性激素过低会导致皮肤出现很严重的健康问题。激素对于皮肤来说是一种很好的美容剂，如果身体里面雌性激素过低会导致皮肤出现暗黄和毛孔粗大的情况，皮肤的弹性也会随着雌性激素的流失而变得越来越差。

3、精神表现异常

经常出现焦虑、易于、易怒烦躁、疲乏等症状。

4、月经失调严重

女性如果体内分泌的雌性激素过低也会导致月经紊乱、月经出血量过少或者过多以及月经不准时的症状，如果出现此类情况应该及时到医院进行针对性的调理。

5、导致身体肥胖

雌性激素分泌过少属于一种严重的内分泌紊乱症状，如果没有及时进行有效的缓解会让女性朋友们在很短的时间之内体重增加，使减肥变得更加困难。

身体缺乏雌激素怎么办，如何补充雌激素才是健康的方式?

答案当然是食补。

1、多吃豆类及豆制品

黄豆可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、卷心菜

卷心菜在我们的餐桌上经常可以看到，卷心菜不但可以清肠通便，还可以很好的帮着身体里面的毒素排出体外，对皮肤健康很有帮助。主要原因是卷心菜里面还含有比较丰富的硼元素，可以有效地促进体内激素性激素的生长。

3、坚果

坚果一类的食物可以很好的改善女性暴躁焦虑的症状，让心情变得更加的舒缓，可以有效地减轻压力，平衡身体里面的雌性激素分泌，主要是由于坚果里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以促进雌性激素分泌。

3、多吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

体内雌性激素过低会给女性健康带来很严重的问题，所以应该在生活中及时的对性激素进行补充。必要的情况下可以在医生的指导下服用一些人工合成的性激素。