有效缓解头痛 试试这几种食物

现在我们很多的年轻人偶尔都会有头痛的症状，有的时候连心情不愉快都会头痛。其实头痛是一件很平凡的事，但是头疼起来也确实让人受不了，我们应该怎么办呢？我们不能一头疼就吃药，可以通过食疗来缓解我们头痛的症状，下面就随小编好好了解一下吧。

头痛吃什么好

1、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3、苹果

含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

4、酸奶

头痛的原因多种多样，其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一，这个时候不用说，当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，这些奶制品都是补钙高手。

由于不少人不爱喝牛奶，觉得牛奶比较腥，所以建议可以常常吃酸奶，酸奶的口味多数人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

5、鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

除了上面说到的几样食物可以有效的缓解头痛情况之外，其实还有不少的食疗方效果也很好。这些食疗方做法简单，材料也都是非常容易取得的，由于是综合了多种食材制成，所以效果更好一些。

头痛食疗方

红枣羊骨糯米粥

材料

羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

制作方法

1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

2.红枣去核。

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

山药紫荆皮汤

材料

山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

制作方法

先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

制首乌粳米粥

材料

制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

制作方法

1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

莲藕牛腩汤

材料

牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个

制作方法

1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。

龙眼花生小米粥

材料

龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

制作方法

1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。

2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

结语：虽然头疼事一件无不足道的小事，但我们也不能不理会它，在偶尔疼痛的时候我们可以吃一些杏仁，因为杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛，或者做一些龙眼米粥，这些食物对于缓解头痛都有不错的作用哦，当然啦，如果头疼比较严重的话就不要试试这些食物了，要及时去医院看看哦。