打呼噜与心脏病有关系吗 带你从根源了解打呼噜

打呼噜可能与心脏病存在关联，严重打呼噜可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现，长期可能增加心血管疾病风险。打呼噜的根源主要与上呼吸道结构异常、肥胖、饮酒、睡姿不当、鼻咽部疾病等因素有关。

1、上呼吸道异常：

鼻腔狭窄、扁桃体肥大或软腭松弛等解剖结构问题会导致气流通过时产生振动。这类情况可能伴随夜间憋醒、晨起口干等症状，需通过睡眠监测确诊，严重者需考虑手术矫正。

2、肥胖因素：

颈部脂肪堆积会压迫气道，使呼吸道变窄。体重指数超过28的人群中打呼噜发生率显著升高，减重5%-10%可明显改善症状，建议通过有氧运动和饮食控制进行干预。

3、饮酒习惯：

酒精会松弛咽喉部肌肉张力，睡前饮酒可能加重打呼噜程度。长期饮酒者可能出现血氧饱和度下降，建议就寝前4小时内避免摄入酒精饮品。

4、不良睡姿：

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，采用侧卧姿势可减少60%以上的鼾声。可使用特殊枕头或背部固定装置辅助保持侧卧，同时需注意枕头高度不宜超过15厘米。

5、鼻咽部疾病：

慢性鼻炎、鼻息肉等疾病会导致鼻腔通气障碍，可能伴随白天嗜睡、注意力不集中等症状。需针对原发病进行治疗，必要时使用鼻用糖皮质激素或行鼻窦手术。

改善打呼噜需建立健康生活方式，每日保证7小时睡眠，晚餐避免高脂饮食。可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌，睡眠时保持环境湿度40%-60%。若每周出现3次以上呼吸暂停或血压持续升高，应及时到呼吸科或心内科就诊。定期进行心肺功能评估，40岁以上人群建议每年做一次动态心电图检查。