心累吃红豆 脑累吃坚果 累了就吃这些恢复元气

小时候总想着长大，长大后才发现大人的世界那么累。生活、工作各方面的压力接踵而来，常常压得人喘不过气，搞得身心俱疲。身体是奋斗的基础，如果身体累垮了就一无所有了，可是身体每天都很疲劳怎么办？

疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着电脑和手机屏幕，眼睛会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃12克左右的枸杞比较合适，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的时候，就神识恍惚。

除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把(10g左右，不要过量)核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。

它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。

小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。

一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬"扎堆"，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。

建议身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。

建议可以经常吃一吃梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

结语：食疗是中医的宝藏，我们应该充分利用食物的营养功效来帮助调养自己的身体。不过要提醒一点，食物只能起到改善的作用，注意休息，保护身体，才是最重要的哦。