得了牙周炎如何预防 介绍牙周炎的三个预防方法

牙周炎可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、控制全身性疾病三种方式预防。牙周炎通常由菌斑堆积、免疫系统异常、内分泌紊乱等原因引起。

1、保持口腔卫生：

每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可选用含氟牙膏抑制细菌繁殖。饭后漱口能减少食物残渣滞留，电动牙刷比手动牙刷更能有效清除龈缘菌斑。建议采用巴氏刷牙法，将刷毛倾斜45度对准牙龈沟进行短距离水平颤动。

2、定期口腔检查：

每半年接受一次专业洁治去除龈上龈下结石，通过探诊检查可早期发现牙周袋深度变化。口腔全景片能评估牙槽骨吸收程度，对于已出现牙龈出血者需缩短复查间隔至3-4个月。孕期及糖尿病患者应增加检查频次。

3、控制全身性疾病：

糖尿病患者血糖水平与牙周炎进展呈正相关，将糖化血红蛋白控制在7%以下可降低感染风险。高血压患者钙离子通道阻滞剂类药物可能引起牙龈增生，需加强菌斑控制。骨质疏松患者适当补充维生素D和钙剂有助于维持牙槽骨密度。

饮食上多摄取维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣等水果，增强牙龈结缔组织抗炎能力；适度咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物可促进牙龈血液循环。戒烟能显著改善牙龈微循环状态，避免酒精摄入过量导致的脱水效应。坚持每天叩齿锻炼可增强牙周组织适应性，游泳时采用鼻呼吸避免氯刺激牙龈。