总是后背疼是什么原因引起的

后背疼痛可能由肌肉劳损、不良姿势、脊柱退行性变、内脏疾病牵涉痛、心理因素等原因引起。

1、肌肉劳损：

长期保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉疲劳和微小损伤，常见于伏案工作、搬运重物或运动过量人群。这类疼痛通常表现为局部酸胀感，热敷和适度拉伸可缓解症状。

2、不良姿势：

驼背、脊柱侧弯等体态问题会使肌肉和韧带持续处于紧张状态。长期低头使用电子设备或睡姿不当也会改变脊柱生理曲度，建议使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫。

3、脊柱退行性变：

椎间盘突出、骨质增生等退行性病变可能压迫神经根，疼痛可放射至肩臂或下肢。这类情况多伴随晨僵、活动受限等症状，需通过影像学检查确诊，物理治疗和药物干预可延缓进展。

4、内脏牵涉痛：

胆囊炎、胰腺炎等腹腔脏器病变可能通过神经反射引起后背放射痛。心肌梗死也可能表现为肩胛区剧痛，这类疼痛通常与体位无关且伴随原发病症状，需及时排查器质性疾病。

5、心理因素：

焦虑抑郁状态可能放大疼痛感知，形成慢性疼痛综合征。长期精神紧张会导致肌肉持续收缩，形成肩背部的"盔甲样"紧张，心理疏导结合放松训练有助于改善症状。

建议保持规律的有氧运动如游泳、八段锦等增强背部肌肉力量，避免久坐超过1小时需起身活动。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。夜间睡眠时可尝试侧卧位膝盖微屈的胎儿姿势减轻脊柱压力，若疼痛持续两周以上或伴随发热、体重下降等症状应及时就医排查严重病因。