右边肩胛骨连着脖子疼怎么回事，怎么办

右边肩胛骨连着脖子疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或过度使用肩颈肌肉可能导致局部乳酸堆积和肌纤维微损伤，表现为酸胀痛感。建议调整坐姿、每小时活动颈部，疼痛明显时可使用热毛巾外敷15分钟促进血液循环。

2、颈椎病：

颈椎退行性变可能刺激神经根引发牵涉痛，常伴随手指麻木或头晕。颈椎病可能与长期低头、椎间盘突出等因素有关，通常表现为颈部僵硬、活动受限等症状。需通过颈椎MRI确诊，急性期可采用颈托固定配合微波理疗。

3、肩周炎：

肩关节囊粘连炎症可放射至肩胛区，患侧手臂上举受限。肩周炎可能与受凉、外伤等因素有关，通常表现为夜间痛醒、梳头困难等症状。建议进行爬墙训练，疼痛持续需关节腔注射治疗。

4、落枕：

睡眠时颈部肌肉突发痉挛导致活动障碍，疼痛可向肩背部放射。急性期应冷敷患处，48小时后改为热敷，避免突然转头动作，多数3-5天自愈。

5、神经压迫：

胸廓出口综合征或颈神经根受压会产生放射性疼痛，可能伴有针刺感。需通过肌电图检查明确诊断，严重者需行神经松解术，轻度可尝试颈椎牵引治疗。

日常应注意避免单侧背包、枕头高度不超过一拳，工作间隙做颈部米字操。饮食多补充富含维生素B族的糙米、鸡蛋，适度游泳锻炼增强颈背肌力。疼痛持续两周以上或出现上肢无力需及时骨科就诊，排除椎管内占位等严重病变。夜间疼痛加重时可尝试将毛巾卷垫于颈下保持生理曲度，避免侧卧压迫患侧。